La exposición solar: pros y contras

La exposición solar, debe cobrar más importancia en nuestra vida pues la  majestuosa estrella que rige nuestro sistema solar es objeto de un singular debate alrededor de si es amigo o enemigo de nuestra salud. Quienes defienden el primer argumento exponen que es muy necesario para la adecuada absorción de la vitamina D, indispensable para evitar la osteoporosis; mientras que los detractores afirman que es una de los principales factores de riesgo para desarrollar cáncer de piel. Pero, ¿cual es la verdad? La revista Dental Magazín quiso consultar a dos expertos para resolver este dilema.

¿Por qué es importante tener una exposición solar adecuada para prevenir la osteoporosis?

La radiación UVB en la piel es importante para la producción cutánea de vitamina D. La vitamina D cumple un papel fundamental en el mantenimiento de la salud ósea, a través del estimulo para la absorción del calcio a nivel intestinal y para el mantenimiento del calcio dentro de los huesos. Si tomamos calcio pero no tenemos adecuados niveles de vitamina D, éste no se absorbe, y por tanto no es una medida eficiente. Además, la vitamina D mejora el funcionamiento de nuestros músculos y con ello evitamos caídas y posibles fracturas.

 ¿Cuál es la forma adecuada que la Asociación Colombia de Osteoporosis recomienda para la exposición solar

Es adecuada la exposición de brazos y piernas de 5 a 30 minutos entre las 10 am y las 3 pm 2 veces a la semana, luego de este tiempo se debe utilizar bloqueador solar, cabe recordar que mujeres y hombres de más de 50 años pierden la capacidad de síntesis cutánea de vitamina D y se aumenta el riesgo de cáncer de piel, por lo que se debe regular el tiempo de exposición sin protección. A esta edad es más recomendable el uso de suplementos de vitamina D por vía oral a dosis que van entre las 1.000 y 2.000 UI al día.

¿Cree que existe una cultura entre los jóvenes y mujeres de no tomar el sol por desinformación?

Es claro que la publicidad hacia el uso de bloqueadores solares es muy amplia, pero se debe recordar que el ser humano necesita de pequeñas dosis diarias de exposición solar sin protección, la fuente más rica de vitamina D es el sol, nosotros necesitamos unos pocos minutos de exposición solar para mantener la vitamina D en niveles saludables, una exposición solar moderada no incrementa el riesgo de Melanoma, un tumor maligno de la piel.

Importante aclarar que nuestra idea no es recomendar indiscriminadamente la exposición solar, se deben considerar condiciones médicas de cada persona, así pues, personas con lupus y herpes virus pueden activar la enfermedad con la exposición UV. De igual forma hay pieles más sensibles a la radiación, por eso recomendamos consultar primero a su médico.

 DR. OSCAR ROSERO OLARTE MD.
Medicina Interna – Endocrinología de la Universidad Militar Nueva Granada.
Vicepresidente Asociación Colombiana de Osteoporosis (ACOMM).
Miembro de la Asociación Americana de Endocrinología.

¿Para prevenir el cáncer de piel es importante protegerse de la exposición a los rayos solares?

Para la prevención del cáncer de piel es indispensable protegerse de la exposición solar con el uso diario de anti solar en cara y cuello. Se debe evitar broncearse ya sea directamente bajo el sol o en cámaras bronceadoras.

 ¿Cuál es la forma adecuada que recomiendan los dermatólogos para tomar el sol?

Se recomienda exponerse al sol únicamente antes de las 10 am o después de las 3 pm utilizando siempre un producto anti solar en áreas expuestas como cara y cuello. Debe ser un protector solar medicado con factor de protección (SPF) mayor a 30. Debe aplicarse diariamente y dependiendo de la exposición que se vaya a tener en el día debe reaplicarse las veces que sea necesario. Cuando se está expuesto a una radiación intensa, el protector debe aplicarse por lo menos cada dos horas. No sólo es importante el número de veces que se utiliza sino la cantidad de protector que se emplea.

 ¿Para la piel trae algún beneficio la exposición solar adecuada?

El sol es indispensable para activar la vitamina D en la piel, para esto se recomienda exponerse 10 minutos al sol diariamente, con las recomendaciones del punto anterior.
Se sabe que el sol es fundamental en la regulación del sistema inmunológico que son las defensas del cuerpo y en la producción de sustancias en el cerebro como la serotonina que dan sensación de bienestar. Sin embargo se requiere una dosis mínima de la radiación del sol para conseguir este efecto. La exposición inadecuada en cambio trae consecuencias fatales para la piel como el cáncer.

DRA. OLGA LUCIA FORERO
Médica Cirujana y Dermatóloga de la Universidad CES, Medellín.
Miembro de la Asociación Colombiana de Dermatología.
Miembro de un Centro de Excelencia en Dermatología (Dermosalud Colombia)